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跑马拉松怎么能更快些?

大明国际 2019-10-17 13:02:54

“跑马拉松怎么样能更快些?”相信每一个跑者都关心这个问题。
其实回答这个问题的“技术贴”太多了,我们今天不妨从一个普通马拉松爱好者的经验出发,试着从“相对论”的角度,探讨一下如何让跑马拉松的时间相对过得更快些,也就是让跑得快的“快”字向愉快的“快”字靠拢。

赏景  不知不觉


无锡马拉松比赛线路经过都是代表性的地方,这也是锡马的核心竞争力之一。好风景、好时节、好天气,“三好”能同时碰上那真堪称完美。你就慢慢跑,慢慢赏吧,时间不知不觉就会过去。当然,赛道上还有很多美丽的风景:比如矫健美女的背影、烂漫的樱花、湖光山色、加油的人群……


找乐  赶走枯燥


马拉松毕竟还是比较枯燥的运动,有什么排遣无聊的办法吗?主动去寻找吧。其实每次跑马,你总能发现一些“奇葩”的选手,比如说身着奇异服装的选手,还有跑姿搞笑的选手:有的跑步像“狗刨”游泳,手臂划动幅度超大;有的像走“太空步”,脚尖点地,反弹很高;有的像在滑行,脚步小,抬脚低,一路溜着;有的像“螃蟹”,左右摆动……其实每个跑者都是勇者,他们个性的形象也是比赛的一个看点。


互动  调动激情


对于咱大多数跑者来说,想拿奖金是不可能的,想跟上大明马拉松小王子彭邓鹏的脚步也很难,但求每次能比上次的成绩都提高一点就很开心了,所以心态一定要放松。都说跑步是孤独的运动,但是也可以在跑动时和别人互动一下,比如碰到熟人打打招呼,互相拍拍照,对路边的志愿者表达一下谢意,路边狗叫时对着它回以“汪汪汪”,别人喊“加油”时你喊“加薪”,找到路边摄影师,摆个pose说声谢谢……相信你的互动一定也会收获对方温暖的回应。


背诵   重在修行


赏景、找乐、互动,这“三板斧”基本可以打发掉马拉松前15公里的时间,再往后怎么熬时间呢?不妨来背诵点东西吧!



佛系的可以考虑背一背《般若波罗蜜多心经》,“观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时,照见五蕴皆空,度一切苦厄……”这300来字其实要熟记还是挺不容易的,最好写在小纸条上拿着。如果是学霸型的,建议可以背一下圆周率,3.14159265358979323846264338……不喜欢数学的还可以背背关于春天的诗词:拂堤杨柳醉春烟、二月春风似剪刀……


背啊背啊到了最后实在背不动,怎么办呢?那就只好用终极大法了:放空寄几,啥也别理。


实际上半马跑到18公里,全马跑到28公里后,基本就没有多少体力用于脑力活动了,这时候就会感觉进入到“木头人”境界。就像那位资深的诺贝尔文学奖“陪跑者”村上春树所说的:不断暗示自己“我是一个机器”就行了。保持惯性进行机械运动,就这样一直运动下去,总有一刻会到达终点。

如果我所说的这四招仍然不足以让你的马拉松时光过得更快些,那只好拜托你自己加强锻炼,提高配速了。



衷心祝你能顺利完赛、圆满PB,也欢迎你发来你的跑马感想,与大家共享!加油!

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